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견과류, 다이어트에 도움이 될까? 오히려 살이 찔까? 견과류, 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 살이 찔까요? 과학적 근거를 바탕으로 섭취법과 주의사항을 정리해드립니다.다이어트 중 견과류, 먹어도 괜찮을까?다이어트를 할 때, 많은 사람들이 견과류를 먹는 것을 망설입니다.지방이 많고 칼로리가 높다는 인식 때문이죠.하지만 의외로, 견과류는 적절히 먹으면 다이어트에 도움이 되는 음식입니다.오늘은 과학적인 근거를 바탕으로견과류와 체중 관리의 관계를 살펴보겠습니다.견과류, 정말 고칼로리일까?견과류는 대부분 건조한 지방질 식품으로100g당 500~600kcal에 달하는 고칼로리 식품입니다.하지만 여기서 중요한 건 '칼로리 밀도'와 '섭취량'입니다.✔ 1회 섭취 기준(약 20g = 한 줌)의 칼로리는120~160kcal로, 일반 간식보다 훨씬 나은 선택입니다.그럼에도 .. 2025. 6. 27.
공복에 엑스트라버진 올리브오일, 진짜 몸에 좋을까? 공복에 엑스트라버진 올리브오일 한 스푼, 정말 효과 있을까요? 위장 보호부터 장 건강, 혈당 관리까지 과학적 근거로 정리해드립니다.아침 공복에 올리브오일 한 숟갈, 효과 있을까?최근 SNS나 건강 유튜브에서 “아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 한 숟갈 마시면 건강에 좋다”는 이야기가 많습니다.과연 이 루틴, 과학적으로도 근거가 있을까요?오늘은 엑스트라버진 올리브오일을 공복에 섭취하는 것에 대한 효능과 주의사항을 정리해드립니다.엑스트라버진 올리브오일이란?엑스트라버진 올리브오일은화학적 정제 없이, 첫 번째로 짜낸 고품질 오일입니다.가장 천연에 가깝고,항산화 성분인 폴리페놀, 비타민E, 올레산(단일불포화지방산)이 풍부하게 들어 있습니다.공복에 올리브오일을 먹는 이유공복 상태에서 올리브오일을 섭취하면다음과 .. 2025. 6. 27.
그릭요거트, 다이어트에 진짜 효과 있을까? 단백질이 많다고 알려진 그릭요거트, 정말 다이어트에 효과가 있을까요? 영양성분 분석과 섭취 팁까지 과학적으로 정리했습니다.그릭요거트는 왜 다이어터들 사이에서 인기일까?다이어트 식단에서 빠지지 않는 음식 중 하나가 그릭요거트입니다.단백질이 많고 당이 적어 보이는데, 실제로 다이어트에 도움이 되는 걸까요?단순한 이미지가 아닌 영양학적으로 검증된 사실을 바탕으로 그릭요거트를 분석해보겠습니다.일반 요거트와 그릭요거트, 뭐가 다른가요?항목일반 요거트그릭요거트제조 방식발효 후 그대로발효 후 수분(유청) 제거식감묽고 부드러움진하고 꾸덕함단백질 함량낮음 (3~5g)높음 (8~10g 이상)탄수화물 함량상대적으로 높음상대적으로 낮음포만감낮음높음 그릭요거트는 유청을 제거해 단백질은 높이고 탄수화물은 줄인 구조이기 때문에포만.. 2025. 6. 27.
입냄새 원인, 알고 보니 ‘편도결석’? 양치를 해도 사라지지 않는 입냄새, 혹시 편도결석 때문일까요? 하얀 알갱이의 정체와 관리법, 구강 건강을 위한 팁을 알려드립니다.목에서 하얀 알갱이가 나왔다고요?양치도 하고 가글도 하는데 입냄새가 계속 난다면,원인은 예상치 못한 곳에 있을 수 있습니다.혹시, 목 깊은 곳에서 하얀 알갱이 같은 게 나와 본 적 있으신가요?이 정체불명의 물질, 이름은 ‘편도결석’(또는 편도석) 입니다.생긴 것도, 냄새도 충격적이지만 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 문제예요.편도결석이란?편도결석은 편도선(편도샘)의 움푹 들어간 틈(크립) 에침, 음식물 찌꺼기, 세균 등이 뭉쳐 생기는 하얀색 혹은 노란색 알갱이입니다.크기는 쌀알만 하기도 하고, 때론 더 작기도 하며터뜨리면 매우 불쾌한 악취가 납니다.입냄새의 주요 원인 중 하나로 .. 2025. 6. 27.
입냄새는 없는데 입안이 자꾸 텁텁하다면? 입냄새는 없는데 입안이 텁텁하고 개운하지 않다면? 그 원인은 구강건조증, 설태, 위산 역류일 수 있습니다. 원인별 해결법을 정리해드립니다.입안이 텁텁한데, 냄새는 나지 않는 이유양치를 했는데도 개운하지 않고 입안이 텁텁한 느낌이 계속될 때가 있습니다.입냄새는 없지만 입안이 불쾌하게 느껴진다면, 이는 구강 상태의 신호일 수 있습니다.오늘은 입안이 텁텁한 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 입안 건조 (구강건조증)입안이 텁텁한 가장 흔한 이유는 구강 건조입니다.침이 충분히 분비되지 않으면 입안 세균이 제대로 씻겨 나가지 않고,혀나 잇몸에 불쾌한 느낌이 남게 됩니다.원인 예시물 섭취 부족수면 중 입 벌리고 자는 습관스트레스, 긴장카페인이나 약물 부작용해결법하루 물 1.5~2L 마시기코로 숨쉬는 습관 .. 2025. 6. 27.
입냄새, 혹시 당신도 잘못 알고 계신가요? 입냄새에 대해 우리가 흔히 오해하는 다섯 가지를 정리하고, 실제로 효과적인 해결 방법을 소개합니다. 실천 가능한 구강 관리 팁도 함께 확인하세요.입냄새는 '양치만 잘하면 된다'는 오해대부분의 사람들이 입냄새가 날 때 가장 먼저 떠올리는 건 양치입니다.하지만 매일 2~3번 양치를 해도 입냄새가 계속 반복된다면,그건 단순한 위생 문제가 아니라 생활 습관과 잘못된 관리 방식 때문일 수 있습니다.오늘은 우리가 자주 놓치는 입냄새의 잘못된 상식과 진짜 해결법을 소개할게요.❌ 오해 1. 가글을 자주 하면 냄새가 사라진다?구강청결제로 강하게 가글하면 일시적으로 상쾌한 느낌이 들 수 있지만,입냄새의 근본 원인 제거에는 한계가 있습니다.오히려 알코올 성분이 입안을 건조하게 만들어 냄새를 악화시킬 수도 있어요.✅ 해결법가.. 2025. 6. 27.
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